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Nimm dir einen Ventilator, befestige einige Rasierklingen daran und los gehts....
Bei EMP gibts paar
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Viel essen am besten sachen wie nudeln, reis und so weiter. Jeden 2en tag trainieren und creatin und eiweißshakes können auch nicht schaden.
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Soweit ich weiß gibt es keine Vortsetzung. Es gab ja das Grücht das das der Nachfolger Dagonball af wäre doch das war auch nur ein Gerücht. Nur mal so am Rande finde dragonball af war der schlechteste teil der serie....
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Also denke auch das du zu jung bist, aber schnell kannst du eh vergessen das dauert und du musst deine Übungen (Trainingsplan) diszipliniert durchziehen so jeden 2 tag . http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q Auserdem spielt Ernährung eine große Rolle da findest du in google genug Info. Viel Erfolg noch =)
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Also ich musste mich nicht übergeben und kenne eig auch keinen der das musste , aber das soll jetzt nicht heißen das du ohne ende saufen kannst und dir nichts passieren wird.