Bewahre auf jeden Fall immer Ruhe und beherrsche in deinem Kopf, egal wie chaotisch es außerhalb deines Kopfes aussieht, immer das Chaos. Es gibt ganz coole Apps, die wirklich Motivierend sein können. Dort kann man sich To-Do Listen machen. Ich weiß, du sagtest, dass das bei dir nichts hilft, aber wenn man es mal mit einer Zielsetzung versucht, z.B. wie lange man dafür braucht, dann hilft es mir persönlich schon immer weiter. Ich habe mi, da ich auch sehr chaoich bin (vor allem was Ordnung angeht) letztens mal einen "Tracker" gemacht. Dort stehen dann Sachen drauf wie: Zimmer aufräumen, Klavier üben, Hausaufgaben machen usw. Das sind dann die Sachen, die ich wirklich normalerweise jeden Tag mache(n sollte). Ich habe dann quasi eine Spalte mit allen Dingen, die ich mir vorgenommen habe und jeweils dahinter gaanz viele Kästchen, um hoffentlich jeden Tag einen Haken dort hinein setzen zu können. Außerdem kann ich z.B. zum aufräumen nur empfehlen, eine Playlist auf Spotify o.ä. zu erstellen, die dich dabei total motiviert. Das kann man natürlich auch bei Hausaufgaben o.ä. machen, nur evtl. nicht mit musik, wo du am liebsten bei Rumspringen würdest. Cih hoffe das hilft dir etwas weiter.