Ich bin 17 Jahre alt, männlich, 1,83 m groß aber nur 65kg schwer und treibe viel Sport.

Neben den Fußballsport den ich 2 mal die Woche ausübe, gehe ich auch 3 mal ins Fitnessstudio und mache dort einen 3er Split.

Falls es wichtig ist, ich arbeite im Büro. Sitze also bis Abends und benutze den Sport zum Ausgleich.

Das einzige an den es scheitert ist meine Ernährung und vorallen mein Gewicht..

FRAGE:

Könnt ihr mir sagen, wie viele Kcal ich täglich zu mir nehmen soll, damit ich zunehme?

Und könnt ihr mir Tipps zu einer gesunden Ernährung mitteilen, die mein Gewicht trotzdem steigert und meinen Muskelaufbau fördert?

Danke im vorraus:)

Hallo((:,ich habe ein problem mit meinem acer mini leptop,meine urlom datei habe ich i-wie gelöscht!fragt nicht wie,ich weiß es auch nicht((:!!!!?!!!! Und vor pasr wochen habe ich ein update gemacht ,was das problem auf heben würde,doch ht nix geholfen,es geht jez nicht mehr an ;| u. Dieses Verbindungszeichen an der seite ganz unten links leutet nicht u,. Der bildschirm zeigt nur schwarz. LG Marie((:

Hallo((:,ich habe ein problem mit meinem acer mini leptop,meine urlom datei habe ich i-wie gelöscht!fragt nicht wie,ich weiß es auch nicht((:!!!!?!!!! Und vor pasr wochen habe ich ein update gemacht ,was das problem auf heben würde,doch ht nix geholfen,es geht jez nicht mehr an ;| u. Dieses Verbindungszeichen an der seite ganz unten links leutet nicht u,. Der bildschirm zeigt nur schwarz. LG Marie((:

Hi Leute, kennt ihr eine Seite wo man kostenlos Videos (von Youtube) runterladen kann am besten ohne die Seite runterladen zu müssen, also online kostenlos runterladen....? danke im voraus

also ich will mir demnächst ja sims2 kaufn da das jez nur noch 13 euro kostet :D und da wollte ich fragn welches sims 2 am besten ist (ohne erweiterungspack)

Danke im Voraus

Achtung lepi problem also mein computer ich habe da so eine datei gelöscht urlmon und irgendwas mit w xd also...mein problem ich habe da irgendwas an meinen lepi gemacht und jez ght mein leptop garnicht mehr da kommt irgend was mit winodws7 repair disc aber die habe ich nicht und wenn ich was von den optionen nehme die am anfang stehen wenn ich mein leptop an mach ist da so ein bunter strich auf dem foto sieht ihr das noch und was muss ich jez an meinen lepi machn das er wieder geht BITTE hilfe :(.

Achtung lepi problem also mein computer ich habe da so eine datei gelöscht urlmon und irgendwas mit w xd also...mein problem ich habe da irgendwas an meinen lepi gemacht und jez ght mein leptop garnicht mehr da kommt irgend was mit winodws7 repair disc aber die habe ich nicht und wenn ich was von den optionen nehme die am anfang stehen wenn ich mein leptop an mach ist da so ein bunter strich auf dem foto sieht ihr das noch und was muss ich jez an meinen lepi machn das er wieder geht BITTE hilfe :(.