Hallo, erst mal zu mir

ich bin 21 jahre alt - bin 170-173cm groß - und wiege 90Kg

habe mich vor 3 tagen bei nem fitness center angemeldet und wollte langsam anfangen zu trainieren doch leider habe ich keine ahnung wo ich anfangen soll..=(

ich habe im internet nach nem trainingsplan gesucht hab leider nichts sinnvolles für (anfänger) gefunden.

möchte gerne auf fettabbau und muskelaufbau trainieren. kommen wir zur nahrung .worauf sollte ich verzichten? was/womit soll ich mich während der traingsphase ernähren?

brauch ich protein shakes - creatin etc?

würde mich aufjedenfall auf ein trainingsplan freuen (von leuten die auch wirklich ahnung haben) auf ein ernährungsplan was ich zu mir nehmen kann und worauf ich verzichten sollte.. und halt den chemie sch.... :D brauch ich das ?