Hallo swenjanmia1, Bei der Ernährung solltest du vor allem auf kalorienreduzierte Kost achten. Schau dich nach solchen speziellen Rezepten um. Zum Beispiel findest du hier einen Ratgeber mit mehr als 300 speziellen Rezepten zum Abnehmen: http://www.ratgeber.gesundheit-im-netz.net/gesund-schlank-werden-ohne-zu-verzichten

Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Abnehmen!