Ich habe mal Sachen aufgezählt die ich manchmal mache!:
Schokolade esse, das macht mich irgendwie ruhiger
Beruhigungsmittel: Baldrian, Johanniskraut, Dr. Bachsnotfallbonbons
Bei Panickattacken ganz viel Wasser trinken
etwas langsamere Musik hören
sich vorher auspowern, dann hast du null Kraft um nervös zu werden
Bei Johanniskraut und Baldrian muss ich dir schreiben, dass das länger dauert bis es wirkt, obwohl ich davon positivere Gedanken habe und das direkt! Hoffe ich konnte dir helfen1
LG
Coolerboy1995