Hallo :)

Wenn du abnehmen willst, musst du einfach nur auf ein Kaloriendefizit achten.

Das heisst, weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrennst.

Aber wenn du dich gerade verletzt hast, ist es doch wichtiger erstmal gesund zu werden. Vielleicht schaust du einfach das du viiiiiieeeeeeeel Gemüse ist und weniger Kohlenhydrate, bzw nur gute Kohlenhydrate, denn dein Körper braucht Kohlenhydrate.

Hier ist eine ganz gute Tabelle, in der gute als auch schlechte Kohlenhydrate aufgezeigt werden.

https://m.fitforfun.de/abnehmen/gesund-essen/kohlenhydrate-erklaert-gute-carbs-schlechte-carbs-285164.html

Wie alt bist du denn wenn ich fragen darf?

Liebe Grüße und gute Besserung 💐