Jaja ich weiß, es gibt schon genug von dieser Art von Fragen und eigentlich auch von Antworten. Aber nie hat mich eine ausreichend zufrieden gestellt. Gleich vorweg: Es geht um das Zunehmen! (wobei das meiste wahrscheinlich auch auf das Abnehmen bezogen werden kann...) Ernährungsberater und auch die meisten im Internet reden immer von einer "ausgewogenen Ernährung", egal ob man zu viel oder zu wenig auf die Waage stemmt. Nur ist das Problem das folgende: Ich gehe in die 13. Klasse und habe verd*mmt viel zu tun. Morgens schnell ein Frühstück (Brot oder Müsli), Tagsüber wieder nur belegtes Brot oder Brötchen und Abends dann eine warme Mahlzeit, wobei diese auch des öfteren nur ein dürftiges Mikrowellengericht ist...
Ich spiele, wenn ich Zeit habe, Tennis und mache fleißig mein Kraftprogramm 3mal die Woche, was beinhaltet: Push-Ups, Sit-Ups, Chin-Up`s und diverse Hantelübungen. Dazu nehme ich dann einen Weight-Gainer.
Wie soll ich jetzt zunehmen ?
Den Shake nach dem Training kann man nach Packungsbeilage auch täglich nehmen (, gehe aber mal davon aus, dass das nicht unbedingt all zu gesund ist).
Ich gebe mir Abends jede Mühe, den "Verlust" der durch den ganztägigen Verzehr von Brot entstanden ist, wieder wett zu machen, nur nimmt man allein davon noch nicht zu.
Ich esse sehr spät, weiß zwar, dass auch das nicht gerade meiner Gesundheit bzw. Verdauung zu Gute kommt, kann es aber aufgrund meiner Tagesplanung nicht ändern.
Habt ihr vielleicht noch eine Idee ?
Danke im Voraus,
ich weiß das Thema ist lästig und bin deswegen auch jedem dankbar, der sich meinem Problem gewidmet hat =)