Also das wichtigste ist Bewegung; manche Körper (wie meiner z.B.) gewöhnen sich bei zu viel Auf und Ab bzw. Diäten an wenig essen und reagieren da nicht mehr drauf. Soll heißen: schwing dich mal auf's Fahrrad, bei mir ist die Motivation da seit ich einen Tacho habe, sodass ich mir immer eine Geschwindigkeitsmarke setzen kann, die ich nicht unterschreiten will und Strecken abmessen kann. Inlinern ist auch gut.

Du kannst ruhig klein anfangen, es ist nur wichtig, dass du es regelmäßig machst. Am effektivsten ist Sport ab einer Länge von 45 Minuten ohne Pause, das musst du aber nicht unbedingt erreichen, um ein wenig abzunehmen.

Halte dich täglich an die Ernährungspyramide oder reduzier' sie sogar ein bisschen:

                                                 eine (kleine) Hand voll Süßes

                                                        1 EL Öl + 1 EL Fett

                             1 Scheibe Käse + 150ml Joghurt + 1-2 Fleisch/Wurst/Ei

              85g Brötchen + 200 g Reis/Nudeln/Kartoffeln + 85g Brot + 85g Müsli

     Gemüse    +       Gemüse      +     Gemüse              +              Obst       +       Obst

200ml Wasser + 200ml Wasser + 200ml  Wasser + 200 ml Wasser + 200ml Tee + 200 ml Saft

Wenn du viel trinkst, hast du weniger Hunger! Vor dem Essen immer ein Glas Wasser und ein Stück Gemüse/Obst. Wichtig: da das Essen/Trinken erst deinen Körper durchläuft, siehst du das Ergebnis frühestens am nächsten Tag, eher am übernächsten, also halt' durch! :)