ganz gute möglichkeit kennst du vllt schon aber egal: frühstücken ganz viel mittags weniger und abends am besten gar nichts oder zumindest auf kohlenhydrate verzichten oder es zumindest stark einschränken...ansonsten ist viel wasser trinken gut und auch gesund;)
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Joggen hilft da eig immer, das fördert auch den muskelaufbau nich falls du das auch willst, ansonsten dauert es eben bis die ersten erfolge zu sehen sind;)
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was ganz gut ist wenn man abends keine bzw wenig kohlenhydrate isst. man kann viel gemüse (aber keine rohkost) und auch sonstiges essen, z.b. fisch oder Pute. dazu noch ist es wichtig viel wasser (wasser ist am besten) zu trinken, klappt wirklich;)
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ihr solltet euch vielleicht nochmal treffen oder zumindest schreiben damit du klarheit bekommst;)