Kommt darauf an, wie du Fitness definierst.Wenn du bestimmte Körperteile trainieren und mehr aufbauen willst, dann solltest du dir gewisse Übungen dafür raussuchen.

Ich würde dir immer 3x10-12 Wiederholungen empfehlen.

Ein Satz bedeutet so viel, wie eine Übungseinheit. Also wenn du 10 Wiederholungen von einer Ausführung machst, hast du einen Satz beendet, dann machst du eine kleine Pause und machst den nächsten Satz.

Es wurde durch Studien bewiesen, dass Menschen einen vier Stunden Schlaftakt haben.Das bedeutet, wenn du beispielsweise nach vier oder acht Stunden aufwachen würdest, dann bist du relativ fit. Wenn aber dieser vier Stunden Schlaftakt unterbrochen wird, fühlen wir uns automatisch schwach, weil wir mitten eines Prozesses aufwachen.

Deshalb versuche deinen Schlaf auf acht stunden anzupassen.

Soweit ich weiß, sind Reitbeteiligungen erst ab 12 Jahren erlaubt.