Hallo zusammen.

Vor 2 Tagen habe ich Spagat trainiert. Ich beschloss vor ca. 2 Monaten, mir den Spagat beizubringen. Vor 2 Tagen habe ich es endlich geschafft. Vor lauter Freude habe ich dann noch ziemlich übertrieben weitergedehnt und am nächsten Tag taten meine Beine richtig weh. Heute ist es noch ein bisschen schlimmer geworden. Ich kann laufen, es tut dann ein bisschen weh, aber va. beim Treppe gehen schmerzen meine Beine stark. Die Schmerzen sind va. beim hinteren Oberschenkel linkes Bein, da ich mit dem Bein mehr trainiert habe und die Sehne, die man beim Seitenspagat dehnt, tut auch höllisch weh.

Was meint ihr? Ist das eine Zerrung oder was ist das genau? ..und habt ihr einen Tipp dagegen? Danke! ;)

Hey Leute Ich würde gerne etwas mit Muskeltrainig beginnen. Meine Frage ist jetzt, wie lange man Pause machen sollte zwischne den Trainingseinheiten, und wie stark man auf die Ernährung achten muss...? Kann man dass auch einfach zuhause machen, oder braucht man Trainingsgeräte? mfg

Hi, also vllt. ma vorweg: ich brauche echt ma einen ehrlich gemeinten Rat & keine dummen Sprüche ! ich weiß wirklich nicht weiter :(

ok, also: ich bin ein Mädchen & bin 16 Jahre alt. seit ca. 6 Monaten rauche ich gelegentlich, also wenn ich mit meinem Cousin (in etwa mein Alter) abhänge. meine Eltern, meine Freunde, meine Großeltern denken, dass ich nie rauchen würde & so, weil ich eigentlich immer gegen Drogen & Alkohol & rauchen war... seit ca. 3 Tagen ist es auch so, dass ich wenn ich alleine bin oder es spät abends ist, wie jtz z.B., mich vor die Tür verdrücke & eine rauche. ich habe selber mir heute eine Schachtel Malboro gekauft. aber ich will das nicht ! ich bin eigentlich recht sportlich & so & wenn ich mich zwischen rauchen & Sport entscheiden muss, dann würde ich ohne auch nur einen Gedanken zu verschwenden den Sport wählen. ich spiele selber Badminto & Fußball & es ist mein Leben !! ich weiß, dass ich mir mit dem Rauchen viele Dinge kaputt mache (Gesundheit, Ausdauer, Geld usw.) & ich fühle mich selber auch iwie schlecht, dass ich das mache & habe eingesehen, dass es so nicht weiter gehen wird. ich will das Rauchen wirklich aufgeben, jetzt & bevor es vllt. noch meine Eltern heraus bekommen, dann bin ich tot...

Ist das schon eine Sucht, die ich da entwickle ? schafft man es wirklich einfach so auf zu hören ? habe ich evt. schon einen spürbaren Schaden ?? & wie komme ich davon am besten wieder los?

Danke für jede wirklich ehrlich gemeinten Ratschläge & auch wenn sie hart klingen werden.