fürs armdrücken braucht man nur bestimmte muskeln, besonders in der schulter.. deswegen sind manchmal leute im armdrücken (ähnlich wie im einen-stuhl-mit-gestrecktem-arm-grade-vor-sich-halten) sehr gut, die das totale gegenteil von einem bodybuilder sind (aber eben diese muskeln haben). du musst rausfinden welche und die dann trainieren. am besten wahrscheinlich durch armdrücken

wenn ein fuß bei rot schon auf der strasse ist kann man weitergehen, was zählt ist, daß man bei grün losgegangen ist. war ja bei dir der fall. andersrum muß man dann aufpassen - bei rot einen fuß auf die strasse setzten gilt als bei rot rübergehen. hab ich selbst mal schmerzhaft erfahren und setzte seitdem keinen fuß zum spaß mehr auf die strasse wenn rot ist.