Also das A und O bei dem Gewichtverlieren ist ein Kaloriendefizit von so 300-400 kcal. Wenn du das 2 Monate durchziehst und das mit genügend Proteinen also ca. 2g pro kg Körpergweicht wirst du so ca. 18000 kcal verbrennen was so ca. 2-3 Kilogramm sind. Ich weiss es hört sich nicht viel an aber wenn man gescheit abnehmen möchte ohne Muskeln zu verlieren braucht das seine Zeit.
Du kannst aber ein höheres Kaloriendefizit machen , also mehr kalorien verbrennen indem du dich mehr Bewegst. Laufe 10-20k Schritte am Tag und du kannst 400-800kcal mehr verbrennen was ca. 24.000 bis 48.000 Kalorien entsprechen. Somit nimmst du on Top nochmals 3-6 Kg dazu ab aber du musst dich Bewegen dafür.
Bei den Übungen ist es egal mach einfach dein Training so weiter wie es dir spass macht und so, dass du es über einen längeren Zeitraum durchziehen kannst.
Supplements braucht man nicht. Wenn du nicht auf deine 2g Proteine pro Kg Körpergewicht kommst, Vorallem wenn man Vegetarisch ist und kein Fleisch essen kann, ist es durchaus Sinnvoll Supplements zu nehmen aber sind kein muss. Wenn du irgendwelche anderen Supplements möchtest Klär mit deinem Arzt ab welche du brauchst.
Das wichtigste ist das Kaloriendefizit halt dich drann, Ernähr dich Gesund, Beweg dich viel und du wirst bis ende Juli garantiert Definierter sein.
LG und viel Glück beim Abnehmen👍