https://www.youtube.com/watch?v=CeGRSL8H8nM Das ist das Video
das wird nicht gehen in einem Monat viel abzunehmen.... und ich glaube nicht das es sinnvoll ist in einem Monat viel abzunehmen .1) ist das sehr schlecht für deine Gesundheit es ist besser langsam abzunehmen , weil dann es passieren kann das du einen jojo effekt bekommst , jojo effekt bedeutet das du ZB in einem Monat mit nicht viel essen viel Gewicht verlierst aber sobald du wieder normal isst dann gleich wieder alles zunimmst was du abgenommen hast wenn nicht mehr. Nimm am besten langsam ab viel Sport ,Wasser trinken und das Süße weglassen
da ist das video https://www.youtube.com/watch?v=fAHOtFl7hME
Am besten Hanf bei eisen! aber du solltest auch eine fett Paste dazu benutzen oder etwas Spülmittel damit der nicht so schnell austrocknet , Teflon benutz ich nur wenn ich keinen Hanf mehr habe oder bei einem Plastik Gewinde