Hallo, hab zu hause folgende Fitnessgeräte stehen hantelbank(flachbank,schrägbank), Latisimusturm,klimzugstange,hanteln.

ich wollte mit dem trainieren anfangen um erstmals viel masse aufzubauen,habe auch zuhause eiweispulver und creatin

meine frage ist. könnt ihr mir bitte sagen welche übungen ich jeden 2ten tag (3mal in der woche machen muss) und wan ich creatin und eiweis einnehmen soll an trainingstagen. also praktisch ein Trainingsplan.

MFG würde mich über antworten freuen