Hallo, ich probiere immer meine stressigen Gedanken loszuwerden. Warum über vieles nachdenken, wenn ich morgen dafür genug Zeit habe! Also konzentriere dich und finde ein gutes Mass um ,,locker zulassen“. Wenn es nicht an deinen Gedanken liegt, sondern du sonst einfach hellwach im Bett liegst dann mach einfach die Augen zu und probiere trotzdem so gut wie es geht noch einmal zu entspannen, oder probiere es mit einer Atmung, gibt viele Anleitungen im Internet (viel Sauerstoff macht ja wach also langsam atmen) und sonst trink einen Tee oder etwas anderes was dich entspannt (Musik vlt?!). Ich mach manchmal noch den Fernseher an, weil ich oft davor einschlafe haha. Ich würde dir abraten dich noch stark zu bewegen, dadurch geht mehr Blut durch den Körper der Puls steigt und man wird durchs Adrenalin zu nächst noch wacher! Ein heller Handy- Bildschirm ist auch nicht gut, weil unser Körper helles Licht mit dem Tag Anfang verwechselt! Vielleicht schläfst du auch schon :)