Frage
von Maty234
12.11.2022, 18:05
Habt ihr einen Trainingsplan?

Ich bin 13 jahre alt und möchte Muskeln aufbauen.

Ich habe aber keinen Plan wie ich das machen soll. Habt ihr einige übungen zum Muskel aufbauen die ich jeden Tag machen könnte, ich möchte das gerne zuhause machen, also Übungen ohne Hanteln oder so ...

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Antwort
von chesseburger69
16.11.2022, 07:53

Also ohne hanteln und so musst du calisthenics machen (training mit eigenem Körper gewicht) beispielsweise:

push ups für brust

dips für triezeps

pull ups für rücken

Squats für Beine

handstand push ups für schulter (geht auch an einer Wand)

chin ups für biezeps und rücken

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Frage
von lillyu1q
15.11.2022, 17:29
Mcfit Probetraining mit Trainer?

Hi

Ich möchte gerne im gym anfangen und gehe zum Mcfit weil das am nächsten ist.

Ich habe aber keine Ahnung wie alles dort funktioniert und brauche jemanden der mir das zeigt 😅

Wisst ihr ob man da einen Trainer extra buchen muss beim Probetraining oder ist das automatisch dabei?

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Antwort
von chesseburger69
15.11.2022, 17:55

Ist unterschiedlich die meisten gyms haben einen Trainer mit dabei bei manchen muss man extra bezahlen ich würde einfach mal an der Rezeption nachfragen oder viele nützliche Informationen kannst du auch auf tt finden bei z:b mariomüller oder lennartfelix

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