Geht mir grad auch so. Leg dich ins Bett, mach Musik an, am besten langsame, nicht sowelche wo du abgehst oder so, am besten was zum entspannen. Kopfhörer am besten benutzen. Und Augen geschlossen halten, egal wie UNmüde du bist, irgendwann schläfst du ein ;D wenns nicht klappt versuch mal ein bisschen rumzufantasieren, wenn du im Bett liegst, Augen schließen und einfach irgendeine Geschichte erfinden und nachspielen im Kopf, so wie Kino im Kopf (nicht zweideutig verstehen xD). hab ich heute schonmal jemandem geraten. hoffe konnte dir helfen :)