chamx
11.04.2013, 23:11
Triceps wächst nicht richtig!

Hallo zu mir bin 181 gross 70kg schwer ich weiss selber das ich zunehmen muss bin schon in Arbeit um auf 80 bis 85 kg zuzulegen ( meine damit das ich schon angefangen hab viel zu essen) Ich selber empfinde mich als hardgainer.

Ich trainiere mit einem GKP triceps übung Tricepsdrücken mit Seil 3S 10wdh einarmig, tricepsdrücken über Kopf 3s 10 wdhs einarmig, trainiere Arme einarmig weil es mir vorkommt das mein rechter Arm muskulöser ist als mein linker.

Bitte euch um hilfe vil. auch traingsvorschläge ?

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Antwort
von chamx
14.04.2013, 11:18

Trainiere Seit ungefähr 2 Jahren. Hatte ein Jahr Pause wegen einer Schulterverletzung hab seit ungefähr einem Monat wieder angefangen. Vor der Verletzung wog ich ungefähr 76 kg bin 19 Jahre alt.

Mein Training: Brust: Kurzh. Schräg,Flach und fliegende 3 s 10 wdh Rücken: Langhantelrudern, Kreuzheben 3 s 10 wdh und Klimmzug breit 6 s 4 wdh Beine: Kniebeuge an der Multi 3 s 10 wdh und Waden heben sitzen einzelnd 3s 20 wdh Schultern: Seitheben und Seitheben vorgebeugt 3s 10 wdh Biceps: Konzentrationscurl mit eindrehen nach außen für inneren bicep und langhantel curl 3s 10 wdh Triceps wisst ihr ja.

Bitte Vorschläge ob die Übungen für einen GKP plan geeignet sind hab mir den Plan soweit selbst ausgedacht ?

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