Hallo Kennt jemand einen Laden in Dortmund,Düsseldorf, Wuppertal ,Hagen oder in dem Umkreis von den Städten einen Laden der Mario Kart 8 vor Release verkauft?

Hi Leute...wie oben schon beschrieben habe ich Probleme mit meiner Brust und den Armen aufzubauen -.- trainiere jetzt seit gut 2 1/2 Jahren , bin so relativ sehe zufrieden mit allem nur Brust/Arme nicht. Habt ihr eine Idee villt wie ich das ändere?

Montag/Brust

Negativ 5mal 12-4 wied. Schräg 4mal 12-6 wied. Fliegende 3mal 15-8 wied Überzüge 3mal 12-10 wied 2 Sätze Trizeps Mit supersatz

Dienstag/Rücken

Klimmzüge 5mal 15-10 wied Rücken ziehen/eng 5 mal 15-10 Langgerät 5mal 15-10 wied L.H Rudern 5 mal 15-10 wied Hyperexplander 5mal 15-10 wied 2 Sätze bizep mit Supersatz

Mittwoch/Beine

Kniebeugen 5mal 15-8 Hackenachmidt 3mal 15-12 Beuger 3mal 15-12 Strecker 3mal 15-12 Waden 5mal 15-8

Donnerstag/Schulter Schulterdrücken hinten 5mal 15-6 Seitenheben 4mal 15-10 Vorgebeugt Seitenheben4mal 15-10 Schrugs für Nacken 4 mal 15-10

Freitag/Arme Bizeps Langhantel bizep curls 5mal 12-6 Hammer 4 mal 12-6 K.Z 3 mal 12-8 Trizeps Nasenbrecher 5mal 12-8 Hinterm Kopf 3mal 12-8 Seilzug 4mal 12-8

So sieht mein trainingsplan aus