Für etwas weniger wissende darüber:

In der Regel ist es sogar SEHR gut nach einer langen Zeit mal eine Woche Pause einzulegen, da sich nicht nur deine Muskeln, sondern auch dein Herz erholen kann. Sehr wichtig ist aber dabei, dass du in der Pause, eine strenge Ernährung durchführst, indem du sehr viele Kohlenhydrate zu dich nimmst. Du wirst BEIM Training dann merken, dass du mindestens 5kg mehr Gewicht rauf packst, als sonst ;) Sprich: Dir werden die Gewichte, die du vor der Pause etwas leichter fallen, als nach der Pause. Bei mir ist es der Fall gewesen, dass ich nach der Pause viel motivierter als sonst war.

Ps. Es würde nicht schaden, wenn du deine Muskeln trotz Pause ein wenig reizt, sprich: einpaar mal mit der Hantel auf und ab, Liegestütze etc. ABER natürlich nur 1 Satz und maximal 10 Wiederholungen. Du sollst ja nicht Richtig trainieren, sondern nur den Muskel ein wenig reizen. Du wirst Veränderungen merken ;)

Lg.

hey..

ich finde, dass dein problem fast so ähnlich, wie dass von mir ist/war.

ich habe früher jeden tag (und das regelmäßig) meine fingernägel mit den zähnen abgerissen (mehr oder weniger mit haut, es war also eine richtig krasse sucht).

aufjedenfall habe ich versucht damit auszuhören und mein "rekord" lag bei 2 wochen... jedoch hatte ich nach der zeit sehr viel stress im leben und habe wieder damit angefangen... ich kann dir nur soviel sagen, dass der Wille (dein Wille) es ganz alleine "besiegen" kann... dein versuch mit dem einen tag war nicht so verkehrt und auch nicht schlecht. nötige dich und halte es länger durch ! du wirst merken, dass du gar nicht mehr versuchen musst, damit aufzuhören, weil du es allgemein gar nicht mehr tust.