Wenn du schnellst möglichst eins bekommen willst kannst ja so Eiweiß Pulver nehmen. Ich bin ehrlich gesagt gegen Eiweißpulver, aber deine Entscheidung. Trotzdem glaub ich nicht dass du es selbst damit schaffst. Und du musst halt ziemlich viel trainieren. Weiß es nicht genau aber so 1h mindestens. Und Ernährung ist aller wichtigste

...zur Antwort

Klingt jz heftig, aber wenn sie dagegen ist dass er raucht und nicht damit klar kommt, sollte ihm das sagen und vll. Ihm sagen, dass sie Schluss macht wenn er nicht aufhört...

...zur Antwort