Mit 13 bist du nur bedingt geschÀftsfÀhig.
Du musst den Fokus auf deine ErnĂ€hrung setzen. Sport wirkt beim Abnehmen unterstĂŒtzend, aber das Entscheidende ist dein Essverhalten. Rechne deinen Grundumsatz an Kalorien aus (siehe google) und nimm nur so viele Kalorien zu dir. Es ist ĂŒbrigens völlig egal wann oder was du isst. Hauptsache es hat nicht zu viele Kalorien. Ich empfehle dir aber aus eigener Erfahrung, viel Eiweiss zu essen, es hĂ€lt lange satt und baut Muskeln auf. Gute Eiweissquellen sind Thunfisch, Eier oder Joghurt etc. Achte darauf, möglichst viel GemĂŒse und Proteine, sowie auch Obst zu essen. Vollkornbrot/Nudeln oder Kartoffel halten sehr lange satt, und viel Wasser wirkt ebenfalls sĂ€ttigend. Mir persönlich hat auch eine KalorienzĂ€hl-app sehr geholfen. Viel Erfolg weiterhin!! :-)
Hey Malte : ) Ich weiss nicht, ob dein Problem noch aktuell ist oder nicht aber mir gehts genauso wie dir! xD Einige Leute haben mir auch schon gesagt, ich wĂŒrde mich wie ein Storch bewegen (also wenn ich laufe)....o.o Seither versuche ich einfach meine Arme locker zu lassen oder ich mache irgendetwas mit meinen HĂ€nden (sms schreiben oder Tasche/Schirm halten). Naja bei mir ist es leider so, dass ich entweder wie ein betrunkener Tintenfisch oder eben wie ein Storch laufe :/
Also ich kann dich nicht verstehen. Ich bin froh Schweizerin zu sein. Wir haben bessere Löhne, eine bessere Politik, besseres Sozialsystem usw. ;) Viele Deutsche reissen sich darum, Schweizer zu werden^^ Viel Spass beim Auswandern haha..
Du klingst echt selbstverliebt...