JiuJitsu14
01.08.2015, 19:43
Schadet das den Muskeln mehr als es hilft?

Hallo!!! Ich bin 15, weiblich, mache fünfmal die Woche Jiu Jitsu Training und jogge dreimal pro Woche. Jetzt möchte ich anfangen nach dem Fit ohne Geräte Prinzip mehr Muskeln aufzubauen. Das heißt ich würde noch vier bis fünfmal pro Woche eine halbe Stunde intensives Muskeltraining machen. Würde das meinen Muskeln guttun? Würde ich mehr Muskeln bekommen? Oder überfordere ich sie so?

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von cav10
01.08.2015, 21:03

Du kannst ja vielleicht den anfänger trainingsplan machen so hast du nur leichtes training zusätzlich zu den anderen sachen.

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Alinosh
28.07.2015, 23:25
Kennt ihr interessante sport arten für mädchen?

Hi unzwar such ich einen neue sport art da meine mutter unbedingt möchte das ich wieder in einen verein gehe. Ich habe schon mal kurz Handball, paar jahre Karakte Tekwando, hip hop und Ballet gemacht möchte jetzt aber nicht noch mal das selbe machen. Ich will auch keine 0815 sportarten wie Fussball, Basketball, schwimmen reiten usw. Machen weil mich das nicht interessier ich habe schon ziemlich viel ausprobiert aber nichts hat mir gefallen. Ich interessier mich sehr für sachen die mit kämpfen zu tuhen haben. Ich wollte schon mal Kikboxen und Kendo ausprobieren aber das will mir meine mutter aus verschiedenen gründen nicht bezahlen. Ich wollte auch wen ich paar monaten 16 bin ins Fittnes studio, dass erlaubt mir meine Mutter allerdings auch nicht. Ich hab ihr auch vor geschlagen selber Fitness geräte zu kaufen aber sie meint ich werde die angäblich nicht benutzen. Worauf ich also eigentlich hinaus wollte ist: ich finde keine sportart die mir gefällt und mit der meine Eltern einverstanden sind. Kennt ihr noch paar interessante sport arten?

LG Alinosh ♡

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von cav10
29.07.2015, 09:14

Versuchs doch mit bodyweight training. Braucht deine Mutter nichts zu bezahlen.^^

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Maloal
28.07.2015, 16:19
ist dieses trainigsprogrammm für den bauch effektiv?

Hallo! ich mache seit kurzem ein bauchworkout findet ihr dieses programm effektiv? trainiere 4-5 mal die woche jeden tag ca 20 min.so:5min bauchtraining 1-2minuten pause und das ca insgesmat 20 minuten. vielen dank im vorraus!!!!

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von cav10
28.07.2015, 17:05

Ich würd immer einen Ruhetag dazwischen lassen für die Erholung des Muskels auch wenn er klein ist. Die Zeit ist meiner Meinung nach gut solang du auch die Workouts Abwechslungsreich machst. Ansonsten vollkommen ok :)

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jeijei47
28.07.2015, 00:54
Sind 300 situps pro Abend schon als exzessiver sport anzusehen?
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Antwort
von cav10
28.07.2015, 08:20

ja schon aber das bringt dir weniger als du denkst. du solltest schon mal immer einen ruhetag dazwischen einlegen. Du solltest auch die übung mal wechseln weil sich der muskel sonst an die übung gewöhnt und dadurch die ganzen sit-ups kaum noch was bringen, aber wenn du schon so viele machst könnte es sein, dass du nach der hälfte unbewusst deine technik vernachlässigst und dir deine übung dann erst recht nicht viel bringt. Mach lieber jeden 2. abend paar wechselnde übungen korrekt. das bringt wahrscheinlich mehr.

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loneranger23
27.07.2015, 22:29
Bekomme ich nach 2 Monaten Kraftsport härtere Knochen?

Hey,

ich gehe seit 2 Monaten regelmäßig Trainieren und habe irgendwie das Gefühl, dass meine Knochen härter sind, also da wo man sie einigermaßen Spüren kann, kann das sein oder ist das bloß Einbildung?

Falls ja, können die auch wieder "weicher" werden, wenn man nicht mehr trainiert?

mfg, =)

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Antwort
von cav10
27.07.2015, 23:07

Die knochen werden glaube ich nicht härter. Beim Kraftsport ist es so, dass wenn du trainierst, deine Muskelfasern (glaube ich) reißen und danach stärker zusammenwachsen wodurch du dann stärkere Muskeln bekommst. Bei den Knochen ist es fast genauso nur dass es durch Abhärtung kommt zum Beispiel wenn du dir weh tust. Also nicht von Kraftsport. So hab ich das zumindest irgendwo mal gehört. Hoffe konnte helfen :)

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xxdeniiisexx
27.07.2015, 20:04
Muskelaufbautrainig?

Hallo :-)

Ich mache seit einigen Tagen Sport um Bauch und Po muskeln aufzubauen. Ich weiß, dass man das training nicht jeden tag machen darf da die Muskeln ja pause brauchen um sich zu bilden. Meine Frage:

Was is ein guter Tagesabstand für das trainieren ? Also alle 2 Tage,alle 3 Tage...usw

LG

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Antwort
von cav10
27.07.2015, 20:13

jeden 2. tag bauchtraining ist ok aber am besten nicht mehr als 15 minuten da es nur ein kleiner muskel ist. Am besten auch immer die Übungen wechseln da sich der Muskel sonst gewöhnt. Mein Po ist es egal. :)

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