hallo liebe community. ich war heute morgen beim judo-training und habe jetzt echt starke rückenschmerzen... hat jemand ein paar tipps was ich dagegen tun kann? ( bitte möglichst zu hause und allein) lg judozicke

Ich beforzuge moskito. Allerdings weiß ich nicht welchen ich brauche. Ich gehe sehr viel auf Turnier und würde ich ihn auch beim Training anziehen. Welchen solte ich nehmen? Also z.B. Premium oderso. Und ich hab ein budget von 150€

Hey... Also mein anliegen liegt daran gesund abzunehmen (bin 14) und dabei vielleicht auch noch Muskeln aufzubauen. Ich persönlich finde es sehr schön wenn Frauen einen leichten Sixpack haben. Ich betreibe Judo und bin dadurch schon ein bißchen muskulöser. Wie kann ich gesund und effektiv abnehmen und vielleicht auch noch einen leichten Sixpack (wie im Bild) bekommen? Könnt ihr mir helfen? Bitte! Also wegen Sport und der Ernährung!? (Hab 2 mal die Woche Judo und ich gehe 1 mal die Woche für 30 min joggen, zum Judo fahr ich auch immer mit den Inlinern... ) Ich fühl mich in meiner Haut einfach nicht richtig wohl. Ich möchte einfach nur abnehmen weil im Judo tu ich mir dann glaub ich auch leichter (bin eigentlich relativ gut nur bin ich immer in den höheren Gewichtsklassen). Mein Problem ist auch das ich einfach zu faul bin. Ich will immer abnehmen aber dann riecht das Essen doch soo toll das ich es dann einfach ess und mir denk ja ich kann ja auch morgen anfangen zum Abnehmen. Könnt ihr mir bitte helfen? Danke schon mal. :)