Dann ist es aber kein Flick flack mehr wenn du ihn nicht springst ;)

Ich glaub du meinst eher Bogengang oder? Dafür ist wichtig das du gelenkig im Rücken bist. Wenn du nun nach unten gehst nimmst du gleich das eine bein mit und ziehst es weiter auf die andere Seite. Wichtig ist das du deine Schultern über deine Handflächen drückst sonst kommst du nie rum :)

http://www.youtube.com/watch?v=jIzCqy-R9oo&feature=related bei 0:43 siehst dus sehr schön :)

liebe grüße