Hallo Leute ich bin so unglaublich verzweifelt ich trainieren jetzt seit gut 3 Jahre.Ich habe des öfteren Pause gemacht aber im November 2013 wieder richtig angefangen.Jetzt sind mittlerweile 8 Monate vergangen und an Muskelmasse habe ich nur wenig zugelegt.Mein Traum War es schon immer ein Sixpacl zu haben.Ich trainiere sehr hart und erziele kaum Erfolge.ich habe mir sogar flaviosimonettis muskelentwickler gekauft und das Schritt für schritt durchgenommen. Ich habe meine Ernährung umgestellt ohne richtigen Erfolg mein armumfang ist sogar deutlich zurückgegangen.Es War schon immer so das ich nicht zunehmen kann ich kann einfach so viel essen wie ich will und es würden sich nur paar Gramm auf der wage verändern.Ich habe einen sehr schlanken Körperbau und schließe drauß das ich einen niedrigen körperfettanteil habe was ja eine gute Vorraus Setzung für ein Sixpack meine Bauchmuskeln hingegen sehe ich nur wenn ich sie stark anspannen und das sind nicht viele .ich bin einfsch am verzweifn ich trainieren 2 mal die Woche Bauch was eigentlich optimal ist und ich muss ehrlich seine eine Ernährungs Umstellung bringt bei mir garnix meine Statur verändert sich einfach nicht . Bitte helft mir ich fühle mich echt dreckig