unfähiger junge... sammel seber erfahrungen

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Natürlich ! ist ja schließlich eine Droge

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Wenn du schon selber nicht weist was du schreiben willst ... weis es auch kein andere :D

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kommt drauf an was du willst... Um viel Kalorien zu verbrennen ist Joggen schonmal sehr gut! jeden Tag 45min und die Pfunde purzeln :D

wenn du fett in masse umwickeln willst solltest du hanteln gehen...

Es gibt viele gute Apps die einem dabei helfen

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Ich muss um 5:45 aufstehen und gehe gegen 23:00 schlafen bzw komme zur ruhe... der Körper regeneriert schon wenn man sich nur hinlegt und nichts macht... Zu einem Tieferem Schlaf sollte man während dem schlaf in den Flugmodus gehen (handy)

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Also ich habe das auch wenn ich bis ans Leistungslimit gehe... Meistens legt es sich nach viel trinken und einem Klo besuch :P

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einfach aufpassen das du keine kohlenhydrate nach 17-18 uhr isst und min 4 liter trinken dann geht das eig klar.

würde dir zum punten steak noch ein spiegelei empfehlen. wenn du das 3-4 wochen machst und keinen mist isst fühlst du dich wie neu gebohren. einfach immer auch kohlenhydrate achten.

(bei mc gibt es auch salate oder wrapsz.B krispi chicken)

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Beinkreisen, sit ups, seithalte, ganzkörper halte, waden dips usw. google hanteln mit dem eigenen gewicht da kommen sehr viele schöne übungen für zuhause

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