http://www.juhle.de/fitnessuebungen.html

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Auf jeden Fall solltest du keine Diät machen das hat eine Jojoeffekt. Also ernährung umstellen mehr Obst und Gemüse und vllt bei einem Sportverein oder so anmelden. Du solltest Abends nur leichte Kost essen und vorm ins Bett gehen ein paar Übungen machen Sit-ups, Bauchübungen uws. schau mal auf der webside nach da gibts viele Übungen. Und lass dich nicht unterdrucken setzen von anderen, wenn du das wirklich willst schaffst dus auch

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