Onkel1993
15.03.2011, 20:26
22 Kilo abnehmen - brauche dringend Hilfe!

Hallo zusammen, :)

Ich bin neu hier und habe ganz ehrlich noch gar kein genauen Plan von abnehmen. Ich bin 17 Jahre alt, 92 KG schwer und 1,82 m groß. Ich habe es viel zu lang schleifen lassen, habe mir jetzt ein Fahrrad gekauft und wollte mit dessen Hilfe an Bauch und Oberschenkel Fett wegbekommen. Wie sollte ich da am besten Trainieren? Helfen Liegestützen und Sit Ups auch? Bzw gibt es eine alternative die man zusätzlich noch anwenden kann? Ich will auch meine Ernährung umstellen, die zur Zeit denk ich mal auch nicht die beste ist. Morgens esse ich 2 mal in der Woche ein Leberkäsbrötchen (vor der Schule) 3 Tage normale Brötchen und 2 Tage morgens gar nichts und erst Mittags was. Ansonsten unter der Woche normales mittagessen und eher wenig zu Abend. Freitag und Samstag Abends gehe ich meistens mit Freunden feiern, da Alkohol ja auch viele Kalorien haben soll. Allerdings möchte ich auf das Feiern nicht verzichten. Sonntags ess ich nur zu Mittag und zu Abend.

Ich bitte um Hilfe, da ich wirklich noch keine Ahnung von abnehmen habe und auf die Google Ergebnisse ja auch nicht immer Verlass ist, ich wollte lieber was aus Erfahrung hören.

Mein Zielgewicht wäre 70 Kilo d.h. 22 Kilo abnehmen.

Vielen Dank im Vorraus

Viele Grüße

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Antwort
von canadier48
20.04.2011, 11:57

Mindestens 3 mal in der Woche eine Stunde am Stück bewegen. Das muss nich Hochleistung sein, aber stetig, so das der Körper Fett verbrennt. Das setzt aber erst nach 40 Minuten Bewegung ein. Auf keinen Fall Diäten ohne ausreichend Bewegung, da reduziert der Körper Muskelmasse, wenn die einmal weg ist, fehlt der körpereigene Wasserspeicher. Und das was  man dann, also wieder normal, isst, wird in Fett umgewandelt. Damit hat man dann den JoJo- Effekt.

Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung, viel Obst, Gemüse, und wenns auch schwer fällt, viel ( 2L) Wasser trinken, ohne Kohlensäure.

Wenn man Hilfe in Anspruch nehmen will, kann man auch (System-) Nahrungsergänzung nehmen. Die helfen bei aktiver Bewegung intensiv das Fett zu verbrennen. Seihe auch: http://fitline.com/?action=product&cid=81&p_id=29969&TP=6085964 als Testset. Weitere Informationen findest Du beim Blättern.

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SweetLikeMe13
18.04.2011, 18:49
hGesunde Ernährung...

ich wollte mal wissen was genau man unter "gesunder ernährung" eigentlich versteht. ich bin mir nämlich nicht soo sicher ob ich mich gesund ernähre. was wäre denn zB ein gesunder tag? also welches essen? 

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Antwort
von canadier48
18.04.2011, 21:44

Versuch es doch einmal mit Nahrungsergänzung, es gibt da tolle, die die Versorgung unserer 70 Billionen Zellen mit allen erforderlichen Mineralien, Vitaminen und Vitalstoffen sichern. Und das in einer Form, in der sie unser Körper schnell aufnehmen kann, nämlich flüssig.

Und das Angenehme daran ist, das man auch noch Geld damit verdienen kann.

Schau mal unter: http://www.neustart-online.info

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KleineChrissi
18.04.2011, 12:20
Abnehmplan -> funktioniert das, was denkt ihr?

Hallo ! ich möchte in den nächsten (3) monaten rund 8kg (ich wiege 63kg und will auf ca. 55kg runter), dazu hab ich mir einen Plan erstellt:
 

- höchstens 1120 kcal und 40 % fett am tag 

- gesunde ernährung

- jeden morgen 30 min treppensteigen mit hanteln (2,5kg)

- ich habe 2-4 mal in der woche kickboxtraining

- 1-2 mal in der woche abends joggen 

- nach 18 Uhr nichts mehr essen

 

Und ? was meint ihr, wird das funktionieren, ich wüde auch zu gerne verbesserungsvorschläge oder erfahrungsberichte hören (:

Habt ihr euch auch selbst schon mal einen Plan erstellt, hat es geklappt ? 

Lg Chrissi :)

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Antwort
von canadier48
18.04.2011, 14:14

Probiere doch mal ein XXS Set aus. DAs hilft beim Abbau vom Übergewicht, in dem die Fettverbrennung unterstützt wird. Sehr gut hilft da die geplante Bewegung, das ist gut.

Es tritt übrigens kein JoJO- Effekt auf, weil Fett verbrannt wird und nicht wie bei Diäten die Muskelmasse abgebaut.

Schau es Dir mal an

http://fitline.com/?action=product&cid=81&p_id=29969&TP=6085964

 

Wenn es noch Frage gibt, antworte einfach auf meinen Beitrag.

 

Gruß

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Paulerbe
18.04.2011, 08:33
Nebenjob als Frührentner

Hallo,

 

ich darf als Frührentner max. 400 €/Mon. hinzu verdienen darf, bevor mir die Rente gekürzt wird und 2 mal im Jahr das Doppelte. Aber wie verhält es sich, wenn mein Arbeitgeber keinen "Minijob" anmelden will, sondern möchte, dass ich auf eigene Rechnung abrechne? Und was ist mit den gesondert erstatteten KfZ-Fahrkosten? Da ich freiwillig in einer GKV versichert bin, muss ich da ja auch noch was abgeben!?

 

Gruß Paul Erbe

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Antwort
von canadier48
18.04.2011, 13:15

Wenn es da so wenig " Entgegenkommen " vom Arbeitgeber zu erwarten gibt, würde ich generell einmal darüber nachdenken, etwas anderes zu machen. Damit macht man sich unabhängig, arbeitet für sich selbst, und wenn es ein gutes Einkommen ist, kann man auch gern mit den Abzügen bei der Überschreitung dieser ominösen 400 €- Grenze leben.

Weitere Info unter http://www.neustart-online.info

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