FG steht für Firm Ground, also fester Boden. Diese Schuhe sind selbstverständlich für normalen Rasen geeignet, können aber genauso auf Kunstrasen eingesetzt werden. Bei wirklich nassem Rasen und entsprechend weichem Boden kannst du mit denen natürlich schon deutlich an Halt verlieren, nichtsdestotrotz sind die FG am vielseitigsten einsetzbar.

ich weiß nicht, ob du damit den gewünschten erfolg hast...versuchs lieber mit nem 3er split. ich hab zum beispiel montags brust/trizeps, mittwochs beine/schultern und freitags rücken/bizeps. damit komm ich sehr gut zurecht und erziele auch fortschritte. den bizeps und trizeps wirst du mit deinem plan nur sekundär trainieren, ich weiß nicht, ob du damit das gewünschte ergebnis erreichst.

um einen guten körper aufzubauen, musst du deinem körper auch ausreichend erholung gönnen...drei mal die woche eine stunde trainieren und auf die ernährung achten. einen "guten körper" baut man nicht in zwei wochen auf, da musst du dich schon gedulden.

ja, der dfb belegt die entsprechenden vereine bei derartigen vorkommnissen mit geldstrafen, in extremfällen auch teilweise zuschauerausschlüsse und ähnliches. manche vereine legen dann die geldstrafen, sofern die täter bekannt sind, auf diese um.

also wenn du ein günstiges fitnessstudio findest, wäre das sicherlich das beste, am besten fragst du dann vor ort mal rum oder so ;)

ansonsten konnte ich im urlaub auch mit verschiedenen grundübungen einigermaßen vernünftig arbeiten...zwischen 2 stühlen kannst du dips machen, das ist eh die effektivste trizepsübung, dann gehen noch liegestütze mit nem rucksack und paar büchern (dass du bisschen gewicht draufbekommst) und irgendwas wo man klimmzüge dran machen kann, findet sich auch fast überall ;)

achte halt bisschen mehr auf deine ernährung, dass du ausreichend eiweiß aufnimmst, das hilft dir, auch in den 4 wochen deine form zu halten ;)

viele experten empfehlen, mit bodybuilding erst mit ungefähr 17 jahren anzufangen...

wenn du trotzdem nicht drauf verzichten willst (was ich sehr gut nachvollziehen kann, macht ja heidenspaß ;D) dann empfehle ich dir grundsätzlich:

1. weniger ist mehr ;) 3h training pro woche reichen aus.
2. achte auf ausreichend regenerationszeit, da der muskel nur in der zeit, in der du ihn in ruhe lässt wächst
3. die richtige ernährung ist unabdingbar - wenn du aufbauen willst viele kohlenhydrate, viel eiweiß, du solltest einen kalorienüberschuss erzielen, das heißt mehr energie aufnehmen, als du verbrauchst.

ich kann dir auch die internetseite wikifit.de empfehlen. da findest du fertige ernährungs- und trainingspläne, kannst trainings- und ernährungstagebuch führen und deine fortschritte dokumentieren.

• das alles ist nur in aller kürze zusammengefasst, ich rate dir, dich intensiver mit dem thema auseinanderzusetzen. es gibt auf youtube verschiedene bodybuilder/kraftsportler, die in ihren videos tipps zum thema training, ernährung und regeneration geben. beispiele sind daniel gildner, flavio simonetti und "flying uwe".

ich hoffe, du bist von soviel text nicht erschlagen und wünsche dir viel erfolg ;) stay natural!

vielleicht ist das album noch nicht in der online datenbank und wird daher nicht automatisch erkannt...hast du's schonmal manuell versucht? vielleicht hat sich das problem in ein paar tagen von slebst gelöst...

abgesehen davon:

http://mediago.sony.com/deu/download

probier mal das programm ;) übersichtlich, vielseitig und kostenlos... ich habs damals auf der software cd zu meinem handy gehabt und einfach mal ausprobiert, es ist der beste media player,den ich bis jetzt gefunden habe... hat wmp im nu verdrängt ;)