Hi all,

ich bin ein absoluter Lauch und nach Ende einer langjährigen Beziehung habe ich jetzt einige Monate am Stück die Disziplin gefunden, etwas daran zu ändern. Allerdings schwindet diese allmählich.

Ich merke null optischen Fortschritt - warum?

Ich ernähre mich gut, ausreichend Eiweiß, Omega-3 Fettsäuren, Ballaststoffe und angemessen KH. Denke ich. Habe einen niedrigen Fettanteil und laut ehemaligem Coach auch gute Voraussetzungen für einen athletischen Körper.

Nun mache ich zu Hause seit wie erwähnt zwei Monaten ein tägliches Workout mit Kurzhantel (6kg) und Körpergewicht (crunches, bicycle-crunches, Situps mit Füße einklemmen, Liegestütze) in vielleicht zu geringer Wiederholung. Keine Ahnung. Ich schaffe all diese Übungen über einen Zeitraum von etwa anderthalb Stunden und hetze mich nicht ab (je Übung zwischen 50 und 80 Wiederholungen).

Was sollte ich eurer Meinung nach ändern?