Schnell abnehmen tust du, wenn du es gut und gesund machst. Wenn du bewusst und gesund abnimmst, liegt der Gewichtsverlust bei 0,5-1,0kg pro Woche.
Du kannst also in 10 wochen 10kg abnehmen. Ich finde das ist doch schnell, oder?
Wichtig ist, dass du ca. ein Kaloriendefizit von 10% hast.
Hier kannst du deinen Kaloriebedarf errechnen:
http://ernaehrungsstudio.nestle.de/TippsTools/Rechner/kalorienbedarf.htm?gclid=CKX_lbKfnL0CFdShtAodX1gAxA
Wenn du dein Ergebnis hast, rechne davon 10% und den Wert sparst du jeden Tag an Kalorien ein.
Wenn es dir egal ist ob du auch Muskelmasse und nicht nur Fett abbaust, dann kannst sonst fast alles essen, was nicht heißt, dass du dich mit Schokolade vollstopfst, denn die allein wird dich nicht sättigen. Bedenke, dass du je besser und gesünder du dich ernährst, das heißt auch je besser die Produkte sind (eiweissreich und nur gute Kohlenhydrate - Vollkornprodukte, Reis, Hülsenfrüchte, Putenfleisch, Fisch u.v.m.) desto besser sättigen die Lebensmittel auch.
Ich habe bei meiner aktuellen Diät, bereits 4kg runter und bin gerade mal am Anfang der vierten Woche.
Lass den Kopf nicht hängen und sei STARK. Ohne Wille und Ambitionen wird das eh nichts.
Ich hoffe ich konnte dir helfen!! =)
LG