Hallo, ich Trainiere jetzt schon seit ein paar Monaten besonders Rücken/Kreuz doch ich sehe keine Große Entwicklung ich würde diesen prozess gerne etwas beschleunigen! Hättet ihr da i wie ein tipp für mich z.B sowas wie Proteine und wenn ja welche ?! Brauch ich dazu einen strickten Essens Plan wenn ja woher bekomme ich so einen ? Und könntet ihr mir auch vlt. was empfehlen um schneller einen Größeren Bizeps/Trizeps zu bekommen ?

Vielen Dank Mfg Pepperuss

Lustige Fragen um jemanden besser kennenzulernen....

Ich habe mich letzte woche in ein mädchen verkuckt ich fand sie einfach nur wunderschön ich hab mir vorgenommen sie näher kennenzulernen mein Freund der in ihrer Klasse ist hat mir erzählt das sie eingelegt ist und auch ziemlich viele Beziehungen hatte doch irgendwie geht sie mir nicht aus dem Kopf