ernähre dich gesund und sezt dich nicht unter druck. Es ist nicht gut sich voll zu ''fressen'', kannst dadurch auch probleme kriegen, so das du später nichts mehr runter kriegst. Iss gut morgens mittags und abends. Dann passt das schon.
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mach dir kein stress du kriegst die noch. viele kriegen ihre tage auch später.
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man kann in der apotheke deos mischen lassen. Es gibt auch marken aber mischen ist billiger.
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trink wasser. das ist gesund
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ich finde es schöner auf beide seiten aber überlegs dir gut. ; )