Ich machs immer so dass ich erstmal schön dusche, danach schnapp ich mir mein handy, leg mich ins bett, mach musik an (am besten was ruhiges ich hör bespielsweise immer blackmill (chillstep) ) und lasse ganz locker und entspanne. wenn ich dann so 10 min später ungefähr locker genug bin stell ich den wecker legs handy weg und dann mach ich einfach die augen zu (selbst wenn du nicht direkt einschläfst reicht es manchmal nur die augen zu zuhalten) und bleibe entspannt joa und dann schlaf ich irgentwann ein.
Denk nicht zu sehr drüber nach und mach dir keine panik einfach nur entspannen.
Hatte dasselbe problem früher auch immer , das legt sich mit dem alter :D