Da gäbe es sehr viele Übungen. Siehe einfach mal bei youtube nach. Da werden dir zahlreiche Übungen gezeigt. mfg

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Vielen Dank , es handelt sich wirklich um Sleepers .

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Wow , es handelt sich wirklich um Sleepers.Viele Dank.

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Hey. Vielleicht könnte man ja auch leise ein Radio laufen lassen.:)

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