mit 15 jahern ist es nicht gut auf muskelaufbau zu trainieren da man noch im wachstum ist. apropo protein shakes empfehle ich dir natürliche proteine und eiweise zu dir zu nehmen und auf eine geziehlte ernährung zu achten weil all diese shakes belasten sehr die leber..wahrscheinlich wird mit protein und eiweis shakes der aufbau des muskels beschleunigt; ob du dann lieber auf den aufbau als wie auf die gesundheit achtest ist jedoch ganz dir überlassen :)

seht ihr vielleicht auch wann dieser die kleinen bekomt? :)