Hey

Ich bin 17 (fast 18), bin 1,85m und wiege 95kg.

Leider ein bisschen Bierbauch..

Ich hab mir jetzt ein Herz gefasst und will mein Leben von heute auf morgen ändern.

Mich richtig ernähren und trainieren.

Ich will nicht dünn werden, aber so, dass man sich selbst mehr breit als fett findet.

Ist es möglich oder muss man erst eine Diät machen, abnehmen, und dann auf Masse gehen?

Was sind die besten Übungen (die man vllt auch zu hause machen kann, kurzhanteln vorhande) ? Bevorzugt (Oberarme,Nacken,Bauch)

Wie muss ich mich ernähren ? Wie viele Mahlzeiten ?

Die Motivation ist aufjedenfall bei 150% !

Ich wäre für eine etwas ausführliche und ernst gemeinte Antwort wirklich dankbar

Lg !