Hallo Ich bin 1,61cm groß wiege ca.62kg Und möchte einen definierten Muskelaufbau starten.Habe Langhantel,Kurzhantel und einen Curlpult Schaffe ca.15-20 liegestütze.

Würde mich über Hilfe freuen.

hallo ich bin 17 bin 169 groß und wiege 50 kg ich hatte bzw. hab magersucht und schon 10 kg zugenommen jetzg möchte ich mein gewicht halten aber weiß nicht wie viel ich am tag essen soll. kann mir jmd einen essensplan erstellen wo auch nachmottags was süßes dabei ist? wäre euch sehr dankbar! noch als info ich mach ausbildung zur burokauffrau und laufe tgl. mind.30 min mit dem hund spazieren und mache 1x die woche 1 std sport

lg dreamlike34

hallo ich bin 17 bin 169 groß und wiege 50 kg ich hatte bzw. hab magersucht und schon 10 kg zugenommen jetzg möchte ich mein gewicht halten aber weiß nicht wie viel ich am tag essen soll. kann mir jmd einen essensplan erstellen wo auch nachmottags was süßes dabei ist? wäre euch sehr dankbar! noch als info ich mach ausbildung zur burokauffrau und laufe tgl. mind.30 min mit dem hund spazieren und mache 1x die woche 1 std sport

lg dreamlike34

Hallo mache mir seit geraumer zeit Gedanken darüber was Glasfasern so alles anrichten können im Körper. Vorweg erstmal, ich arbeite in einer Firma die glasverbundstoffe herstellt. Dort arbeiten wir z. B. Mit glasfaservlies, vllt. Kennt jemand den Hersteller Johns Mannville, das Zeug verarbeiten wir. Wenn ich dort wo das Vlies abläuft hinschaue sehe ich teilweise cm hohen glassstaub von dem sich logischerweise auch was in der Luft rumtreibt. Einzige schutzvorschrift in der Firma sind Sicherheitsschuhe. Hat jemand anders auch schon mit Vliesen von diesem Hersteller gearbeitet und weis vllt. Ob das gefährlich ist wenn das in der Luft rumfliegt.

Danke.