Heiho leute und zwar flieg ich in 2 tagen zum ersten mal der flug dauert 12 stunden uns fliege zum ersten mal und hab totale angst davor :(( könnt ihr mir paar tipps geben das ich ned so nervös werd

Danke im vorraus

Hallo , Ich bin seit Wochen nur zuhause am rum hocken . Seit dem an hab ich Atemausfälle und schnelles Herzrasen . Mit Atemausfälle mein ich , wenn ich tief luft mit dem Mund hole klappt es einfach nicht , ich hab Luft im Mund aber es geht nicht durch den Hals wenn ihr versteht was ich meine. Kopfschmerzen hab ich auch ab und zu. Sollt ich mehr Raus gehen oder habt ihr andere Tipps ? Bitte so schnell wie möglich antworten.