ohne Sport wird es natürlich schwierig, weil ich denke du willst dein Wunschgewicht auch halten. Damit kein Jojo effekt auftritt würde ich empfehlen deine Ernährung nicht von heute auf morgen plötzlich umzustellen. fang langsam an so das der Körper sich dran gewöhnt. das heißt Süßigkeiten weg lassen mal lieber ein Salat essen und Karotten statt Chips. was bei mir auch sehr effektiv war..ist morgens ein ausgewogenes Frühstück, mittags viele Produkte die Kohlenhydrahte enthalten zu essen und Abends nur Eiweiß, also fleisch fisch Milch..aber aufkeinenfall Brot! ich hoffe ich konnte ein bisschen helfen :)

ich würde mich erst mal nicht zu viele sorgen machen. sowas passiert doch ganz oft.. und so lange die Übelkeit nicht schlimmer wird und du dich nicht übergeben musst..ist alles gut. ansonsten würde ich zum Arzt gehen da es auch sein kann das am fleisch Salmonellen waren.