Man geht 3-4 mal die Woche ganz entspannt zum Fittnessstudio geht dann an die nötigsten Geräte. Geht noch neben bei täglich joggen. Das macht man dann ein bis zwei Jahre und siehe da man hat den perfekten Körper . So kann ich mir das aber irgendwie nicht vorstellen ich denk immer das ein Trainer so wichtig ist ich hab aber keine Ahnung also wie trainieren eigentlich die "best gebauten" sowohl Mann als auch Frau:)