Hallo ,
Bin seit einiger zeit BB (bodybuilder) aber nur hobbymäßig ..
das wichtigste ist dass du es willst stell dich vorm spiegel und sag jeden tag du schaffst es !
dann wichtig .. stell deine ernährung um ... iss (wenig) kohlenhydrathe und wenig fett am meisten eiweißhaltiges , sprich milchprodukte,pute,schinken. aber alles auf fettarmer basis
treibe viel sport mach ein paar situps wenn dir langweilig ist usw ;)