So Leute Also ich bin 17 Jahre alt bin ca 1,97m groß und wiege 115kg. Da das so nicht weiter gehen kann würde ich gerne nein Ich WILL abnehmen! Mein Plan war es ab morgen wie folgt vor zugehen. Morgends vor der arbeit Joggen evtl ein Obstsalat und ein Vollkornbrötchen mit Frischkäse oder sowas ( nur als Beispiel ) zu essen. Dann während der arbeit muss ich ca 30 - 60kg Stahlteile per Hand schleppen meistens muss ich da am Tag 1,5 - 2 tonnen rum tragen.... also gesamt gewicht! Ich arbeite in einem Lager daher muss viel herum laufen ( 8h am Tag ). In der Mittagspause etwas reichhaltiges essen ein unpaniertes Putenschnitzel + Nudeln ( als Beispiel ). 2x die Woche habe ich Box Training! Dann Abends also nach der arbeit evtl noch einmal Joggen?

PS: zum Arbeitsplatz komme ich mit dem Fahrrad ca 10km!

und als Abendessen 2 Vollkornbrötchen mit Belag...

Sagt mir ob das so in Ordnung wäre? Natürlich werde ich auch die Regel mit 5x Obst/Gemüse am Tag einhalten!