Nein hatte ich auch nicht.

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Hast vielleicht zu viele gegessen. Probiers einfach erst in ein paar Wochen wieder oder probiers gleich mal aus um zu sehen ob’s dann immer noch so schlimm ist

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Alleine spazieren gehen aber Angst vor der Angst? Was tun?

Ich bin gerade alleine zuhause und würde gerne was machen. Super gerne eig mit meiner Mutter irgendwo hin fahren aber sie ist arbeiten. Mein Vater auch.
mich habe extrem Probleme seit einem Vorfall vor zwei Jahren alleine spazieren zu gehen. Ich vertraue mir/meinem Körper zu wenig das mir nichts passiert. Ich schaffe es irgendwie nicht alleine bei spazieren über meine Hemmschwelle zu gehen.

Der Vorfall vor zwei Jahren: mir ging es nicht gut und ich bin trotzdem mit einer Freundin spazieren gegangen. Ein gewisses Stück sind wir gelaufen aber ich habe es mich nicht getraut früh genug abzubrechen. Wollte es durchziehen. Dann bin ich zurück gegangen irgendwann und da kam den ganze Weg über die Panik. Ich hatte so krass Panik die ganze Zeit, hab auch meine Mutter angerufen aber es hat nicht so immens geholfen.

Meine Angst bei spazieren jetzt: hin laufen geht soweit aber wenn ich dann zurück laufe habe ich mega Angst das diese Panik wieder kommt. Einfach angst vor der Hilflosigkeit. Deswegen trau ich mich nicht alleine mehr so große Strecken zu laufen. Mit jemanden zusammen geht es tatsächlich aber auch nur bei denen den ich vertraue und mit den ich gute Erfahrung was Panik angeht hatte.

Meine Frage: hat jemand Tipps? Was kann ich machen um das zu trainieren? Wird es je weg gehen und wenn ja wie?

und bitte nicht die Standard einfachsten antworten: lass dich therapieren oder so. Ich habe ein Therapeut aber auch der kann nicht alles weg machen und auch nicht auf einen Schlag. Man muss selber auch daran arbeiten.

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Du musst es ausprobieren, um zu wissen, ob es wieder passieren wird. Nur weil es letztes Mal passiert ist, heißt es nicht, dass es jetzt wieder passieren wird. Hör vielleicht Musik nebenbei als Ablenkung. Wenn man zu sehr an die Angst denkt, wird es nur schlimmer

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