Gezielt abnehmen wirst du nur wenn du deine Ernährung umstellst und den willen dazu hast um abzunehmen übungen für den Bauch sind Situps beine angewinkelt hoch die hände in die schläfen und hochziehen mit dem bauch aber nich bis in die sitzposition und für die Beine ist das beste der stepper oder einfach treppensteigen aber nich nur 5oder10 stufen sondern eine halbe stunde. ich hoffe ich konnte helfen lg