Generell solltest du darauf achten, dass du genug isst, vorallem Eiweiß, da dieses notwendig zum Aufbauen von Muskeln ist. Du solltest dir auch mehrere Übungen suchen, die du vollziehst und dir so einen Trainingsplan zusammenstellen. Dass du einen Tag wartest zwischen deinen Workouts ist gut, da du deinem Körper so Zeit gibst, sich zu regenerieren und Muskeln aufzubauen.
Kurz gefasst:
-Mehr Essen
-Auf Nährwerte achten
-Trainingspausen einlegen
-Auf eine Abwechslung der Übungen achten, um jedem Muskel die Chance zu geben, zu wachsen