Hallo, laut den angaben 60kg auf 1,60 metern scheint es mir nach einem gesunden Körper. Ich denke deine Freundin hat keine Diät nötig. Falls Sie es doch möchte, dann solle Sie ihre Kohlenhydrate verringern. Ihr tägliches Fett sollte nicht über 60g sein was sie durch die Nahrung aufnimmt. Wichtig dabei ist eine erhöhte Eiweiß zufuhr zur straffung des gewebes. Als bodybuilder kann ich dir viel erzählen, aber dass machts nicht leichter. Einfach auf Zucker und süßigkeiten verzichten. Regelmäßig Sport treiben und sich Kohlenhydrate arm ernähren (wenig brot,kartoffeln und reis und nuddeln) auch kein Saft und nicht zuviel obst (fruchtzucker) viel rohkost und mageres Fleisch, eiklar und ggf. quark. Sie wird bestimmt gesund abnehmen. Ihr solltet nicht direkt aufhören zu essen und zu knochengerüsten werden. das sieht blöd aus. gruß

Abgenommen wird in der küche nicht im studio. Führe eine low carb diät. Das wird dir helfen deine ziele zu erreichen. Optimal wären viele kurze cardio einheiten. Intervaltraining zb

Wie soll dir jemand helfen wenn man nichts über dich weiß? Einen auf dich abgestimmten tp und ep wirst du nicht finden. Dafür brauchst du jemanden der dir hilft oder lerne die grundlagen. Dazu gehört ernährung training regeration und vieles mehr. Kurz gefasst: masseaufbau kalorienüberschuss, training 2-3 mal à 1 std dafür mit schweren gewichten Abnehmen logischerweise kaloriendefizit optimal low carb, cardio einheiten, schwere gewichte ( grundübungen) ausreichend schlaf